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人體每天需要量約100～300微克。生雞蛋清中有一種抗生物素的蛋白質（卵蛋白，avidin）能和生物素結合，結合后的生物素不能由吸收；造成動物體生物素缺乏，此時出現、、皮屑性、脫毛等。然而，尚未見人類生物素缺乏病例，可能是由于除了食物來源以外，細菌也能合成生物素之故。生物素是人體內多種酶的輔酶，參與體內的脂肪酸和碳水化合物的代謝；促進蛋白質的合成；還參與維生素B12、葉酸、泛酸的代謝；促進尿素合成與排泄。

①幫助脂肪、肝糖和氨基酸在人體內進行正常的合成與代謝；

②促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛發的正常運作和生長，減輕、；

③預防白發及，有助于禿頂；

④緩和；

⑤促進尿素合成與排泄、嘌呤合成和油酸的生物合成。

⑥用于、、脂類代謝失常、、和障礙性的。

如果將生物素與維生素A、維生素B2、維生素B6、煙酸（維生素B3）一同使用，相輔相成，作用更佳。補充周期：維生素H在人體內僅停留3～6小時，所以必須每天補充。